홈트레이닝 시 부상 예방하는 법

홈트레이닝은 집에서 간편하게 체력을 기를 수 있는 좋은 방법이지만, 준비 운동 없이 시작하면 부상의 위험이 큽니다. 운동 전 충분한 준비 운동은 근육과 관절을 풀어주고 체온을 올려 부상을 예방해 줍니다. 간단한 스트레칭과 함께 가벼운 유산소 운동으로 몸을 풀어보세요. 특히 사용 예정인 근육 부위를 집중적으로 준비해주면 운동 중 불편함을 줄일 수 있습니다. 올바른 자세로 동작을 수행하기 운동 … Read more